古之学者必有师。师者，所以传道授业解惑也。
呕心沥血育花蕾，废寝忘食数园丁。教师是人类灵*的工程师，愿天下所有的老师们都身体健康，工作顺利。
根据大量调查资料显示，50%以上的教师都患有不同程度的疾病，教师应重视并学会自我保健，预防职业疾病。
一、要善待嗓子教师每天讲课，长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。慢性咽炎症主要表现为咽喉疼痛或有干燥感、异物感，声音嘶哑，发音不清亮，容易疲劳，咽喉部常会分泌较黏稠的分泌物，并频频出现干咳等症状，尤其是在用嗓过度、受凉或疲劳时加重。检查咽喉部，黏膜多呈慢性弥漫性充血。预防要点:①及时治疗。患了急性咽炎、喉炎要彻底治疗。若患有感冒、鼻炎、反流性胃炎等疾病，也要及时治疗，以减少对咽、喉炎症的不良刺激。②避免接触过敏原，防止鼻炎、哮喘等过敏性疾病的发生。③锻炼身体，增强体质。④防寒保暖。及时增减衣物，避免着凉感冒，防止上呼吸道感染的发生。⑤生活规律，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。纠正吸烟、酗酒等不良生活习惯，浓茶、咖啡也要少喝。⑥调整饮食，营养搭配。适当多吃有滋阴润燥和护嗓作用的食品，如银耳、雪梨、萝卜、莲藕、番茄、*瓜、甘蔗。⑦及时补水，要养成少量多次好习惯，经常喝些绿茶、菊花茶、金银花茶等很有益。⑧注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。二、注意预防脊椎疾病教师备课与批改作业，经常需要伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位，腰骶部则常处于受压易引发颈、腰椎疾病，出现颈肩腰背酸痛、头痛、头晕、疲劳等症状。预防要点:应尽可能保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常曲线。要根据个人的身高调节桌椅的高度，以免头颈部过度，若能定制一个斜面为10度～30度的工作板，则更有利于保护颈椎。工作时间不宜过长，一小时左右即应站起来活动颈腰和四肢，使关节、肌肉放松，减少疲劳。一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等，也可定期做一做针对肩颈的保健米字操。三、重视防治静脉曲张下肢静脉曲张在教师中特别常见。教师上课需长时间站立，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张，出现明显扩张、隆起、弯曲。患者感到沉重、紧张、容易疲倦、小腿有隐痛。若继续发展可并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹或出现血性静脉炎。一些教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。预防要点:①讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。②充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。③要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或穿弹力袜，或用布带、绷带或弹力带由足部踝上至膝下逐步向上包扎，使浅层静脉血较易回流至深层。④要注意锻炼身体，多做下肢运动（如慢跑、骑自行车等），以增强体质；尽量避免站、坐时间过久；在休息时应经常自我按摩小腿，或用热水浸浴足部，促进血液回流，适当增加卧床休息时间。深圳
长按
