本期导读
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“肯定是站久了造成的,你看商场头的柜姐很多都有静脉曲张!”
“不一定,怕是你们这些女娃子穿高跟鞋穿多了引起的!”
“他们说经常爱翘二郎腿的人,就容易遭!”
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欧美国家流行病学调查显示,下肢静脉疾病的发病率为19%~70%。而我们国家对于普通人群静脉曲张的相关调查开展得比较少,没有比较新且全面的数据。但我们血管外科的医生每回上门诊,至少有一半的人是来看这个腿上的静脉曲张!
“医生,我怎么觉得周围静脉曲张的人不多呢?”
答:那是因为,第一你可能自己没有静脉曲张,第二你和周围的人对下肢静脉曲张的认识不到位!!!
在写这篇科普前,小编也和你们一样,以为只有下面这种青筋鼓起的才算是下肢静脉曲张。
然而这只是比较典型和严重的情况,其实这种真·静脉曲张的情况,你们多半想不到——这种腿腿上看起来只是几根红血丝,是下肢静脉曲张的早期没错了!
不要觉得这些情况没什么事,要是你不管很可能就变成这个样子哦!↓↓↓
当然,不是说偶尔有点肿有点血丝丝就肯定是遭了下肢静脉曲张了,除了腿上这些外表的变化外,下肢静脉曲张还有很多不舒服的感觉——比如痛、酸胀、觉得腿重、长湿疹……
静脉曲张的发病原因下肢静脉曲张的发病原因主要有以下几个原因:先天性静脉壁薄弱;深静脉、交通支静脉瓣膜功能不全,导致浅静脉系统压力升高,从而出现静脉曲张;肥胖、慢性咳嗽、腹压增高、久站久坐、重体力劳动等行为使瓣膜承受过度的应力,而引起静脉曲张;年龄、性别等,年龄越大、越容易遭静脉曲张,女性比起男性又要更容易中招一些。
静脉曲张几大误区
1.下肢静脉曲张可以不治疗
很多患者认为下肢静脉曲张不是大问题,可以不治疗、任其发展,实际上下肢静脉曲张如果不治疗,可能发展为下肢溃疡(老烂腿)、下肢静脉血栓、下肢骨髓炎等,严重影响患者生活质量。
2.热敷能活血化淤有好处
静脉曲张病人除并发浅静脉血栓性炎症可适当热敷外,应尽量避免热敷、红外线照射等。原因主要是热敷能导致下肢动脉扩张,血流增加,加重静脉淤血。
3.热水泡脚可以缓解静脉曲张
很多静脉曲张病人喜欢用热水泡脚,可是水肿的情况反而越来越重。静脉曲张是回流问题,热水泡脚时温度增高会扩张动脉血管,增加回流的负担,因此,静脉曲张患者要避免热水泡脚。
4.患“静脉曲张”要少活动
过去认为长时间站立是引起下肢静脉曲张的主要诱因。现在调查研究表明;小腿肌肉缺乏活动是引起静脉曲张的另一重要因素,所以在办公室久坐人群要时不时起来活动,充分调动小腿的肌泵作用,促进静脉回流。
5.偏方也能治好
有些患者相信市场上的一些外用保健药贴或药水,其实这些只是预防保健的作用,不能代替正规药物治疗,如果处理不好,反而会加重或者延缓患者的治疗进程。
6.静脉曲张通过口服药物就可以治愈
一些患者出现静脉曲张之后,认为不管是中药治疗还是西药治疗,口服药物后曲张的静脉就可以完全恢复,像往常一样。药物治疗主要的是缓解患者的症状,不能逆转静脉曲张。
穿高跟鞋会引起、加重下肢静脉曲张吗?
穿高跟鞋的人都晓得,再贵再好的高跟鞋,脚板都在里面ku起的,而且稍微走久点脚就会痛,脚板儿的血液循环也不够通畅。同时,长时间穿高跟鞋还让小腿肌肉持续处于紧张状态,没有有效的收缩和舒张,那小腿的静脉血液还咋个飚得上去?长时间的小腿肌肉收缩可能导致肌肉痉挛短缩,小腿泵血功能减弱,结果就是这个血就可能淤积在下肢静脉里而出现静脉曲张。
高跟鞋的跟越高越容易引起下肢静脉曲张
年,有一篇发表在血管外科顶级杂志《Journalofvascularsurgery》杂志的文章,请了36位女士分别穿上7cm细跟(A)、7cm坡跟(B)、3.5cm高跟(C)和裸脚的一起走哈。
研究结果显示,穿7cm细跟的比裸脚组的女士小腿泵血功能要差些,穿7cm坡跟和穿7cm细跟的女士小腿有相似的低泵血功能,而穿3.5cm中跟的和穿7cm高跟的女士相比,泵血功能要好些!绕过切绕过来,简单来说,还是穿平底鞋的泵血功能最好。
非要穿高跟鞋的话要注意以下5点
①尽量选择3~5cm低中跟的鞋子,尽量避免细高跟,实在要穿坡跟又比细跟好点;
②对于因工作需要长时间穿高跟鞋的女生,建议随时抽空休息,坐下时可以将腿抬高,或是跷脚尖,帮助小腿肌肉放松和血液回流;
③回家后拉伸或按摩小腿,帮助腿部放松,改善小腿肌肉紧张状态,可以预防或改善静脉曲张;
④穿高跟鞋时穿弹力袜对预防静脉曲张有一定作用,但要购买正宗的弹力袜;
⑤购买包含缓冲和适当足弓支撑的品牌高跟鞋。
久站久坐是引起下肢静脉曲张的主要原因
原理还是一样,不管是长时间站起还是坐起,小腿肌肉没有得到适度收缩和舒张,增加了下肢静脉压力,影响了血液回流而引起静脉曲张。
下肢静脉曲张预兆:久站久坐后肿胀
大家坐飞机、坐火车、坐长途汽车或站久了后,有没有过小腿都有点肿、硬的感觉?这其实也是因为下肢静脉血液回流不畅引起的,虽然说还不算是正儿八经的静脉曲张,但也是“征兆”之一了。
多数人在休息之后就能缓解,但有少数人稍微站一会儿、坐一会儿就会出现这样的小腿肿胀、僵硬感,如果是这样就该去看医生了哦!
跷二郎腿这件事
跷二郎腿会加重静脉曲张这件事一直是有争议的,我们觉得应该这样来理解——
首先,如果下肢静脉功能不全或血管有问题的人,是确实不适合长时间跷二郎腿且不动的!
其次,对于没有问题的普通人来说,如果只是偶尔跷个几分钟的二郎腿,影响不太大的,毕竟跷久了脚也要麻,也要放下来!
另外,还有好多人跷二郎腿时要抖脚,不要小看了抖脚这个动作哈,会引起大腿肌肉收缩,同时小腿肌肉轻微收缩,如果自己没有静脉的相关问题,这个动作不会给静脉过多压力,反而还可以增加下肢静脉回流。所以如果你非要跷二郎腿的话,可以记得抖几下脚,虽然不咋雅观,但对预防静脉曲张有点帮助。
得了静脉曲张怎么办?
轻度、中度下肢静脉曲张,可以通过锻炼小腿收缩功能,以及穿戴下肢弹力袜来缓解症状以及防止症状加重。
重度的下肢静脉曲张,在医生建议下可以通过非手术方式或微创手术、外科开刀等方法进行治疗。
锻炼小腿肌肉很重要
不管是是轻度、中度、重度的下肢静脉曲张的患者,或者只是想预防下肢静脉曲张的朋友,都可以通过运动来锻炼小腿肌肉,可以有效预防和改善下肢静脉不良。
静脉操
如果腿部症状不是很严重,完全可以在家做一套非常简单的静脉操,进行防治。
01下蹲运动
脚跟提起,肌肉压紧,通过压力把静脉血流压回心脏。一组做10-20次。
02勾脚尖运动
坐在椅子上,腿伸直,脚趾往回勾,使腓肠肌收缩,从而把静脉血往上挤,腿会感觉到很轻松。
03腿抬高,做压腿动作
把腿放在桌子上,调整适合的高度,身体往下压,感觉到腿部肌肉在拉伸即为有效。左腿做20个,右腿做20个。
04在床上做空蹬自行车动作
躺在床上做空蹬自行车运动,锻炼下肢肌肉,让腓肠肌帮助我们收缩静脉血,使其流回心脏。
下肢静脉曲张预防1、加强下肢力量练习,充分利用肌肉泵的作用。
全身性运动时,大量血液会因运动的需要而流到下肢。下肢肌肉会交替收缩和舒张,当肌肉收缩时对血管造成压迫,促进血液从下肢回流到心脏,减少血液在下肢的囤积,这种肌肉的现象被称为“肌肉泵作用。通过加强下肢尤其是小腿肌肉力量,能有效的加强肌肉泵的作用,从而有利于预防和缓解下肢静脉曲张。
2、可每晚进行按摩,促进静脉回流。
3、保持体重,穿戴有合适的弹力袜,利于延缓病情发展。
体重超标人士需减轻体重,肥胖虽不是直接原因,但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重;长期从事重体力劳动和长期站立工作的人(如教师、警察、外科医生、护士、售货员等),最好穿弹力袜套,使浅静脉处于被压迫状态;妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,经常按摩腿部,帮助血液循环。
4、蹲坐、盘腿、翘二郎腿、长时间静坐等,都会影响患肢血液回流,应尽量避免这些动作。
5、保持健康的生活习惯:戒烟,多食新鲜果蔬,保持大便畅通;大便时,应尽量采用坐式马桶。
6、避免患处碰伤。由于静脉曲张后,静脉结节的管壁较薄,且常与萎缩的皮肤相粘连,轻度损伤便可引起破裂出血,由于循环障碍,破损后容易感染,不易痊愈。
家庭康复护理—食物(番茄)治疗
番茄是一种非常简单有效的家庭治疗静脉曲张的方法。洗几个绿色的西红柿,把它们切成圆形的片(或圈),然后放置在静脉曲张的节点和静脉毛细血管网。如果有必要,用绷带固定,直到皮肤上有一种刺痛感。如果无法忍受这种感觉,则一旦感到刺痛,立刻取下番茄,然后用冷水冲洗。
再次啰嗦,长时间站立和坐,不去活动小腿肌群的动作都是静脉曲张的推进剂,而有意识的锻炼和收缩小腿运动,都能预防或改善下肢静脉功能,减少静脉曲张发生、发展。
锦章堂下肢血管医院的特色专科之一,也是潍坊市唯一一家以中医特色疗法治疗下肢血管病的科室,现为潍坊市中医治疗下肢血管疾病研究中心。
主治静脉曲张、静脉炎、脉管炎、动脉硬化、动脉硬化闭塞症、静脉血栓、老烂腿、糖尿病足等下肢血管疾病所引起的间歇性跛行、下肢瘙痒、湿疹、腿酸、腿胀、腿疼、腿麻、腿凉、腿抽筋、下肢浮肿等症状及其并发症。
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