阳气不足怎么办教你四个方法 [复制链接]

最需要补阳的四种人

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。下面这几种情况的人，基本上是需要补阳的：

慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽炎等等这些慢性疾病，根源大多与体虚寒冷，阳气不足有关，以至于病邪无法祛除。

脸色苍白、肌肉松弛、软绵绵的、口唇颜色淡、脱发严重、喜欢咳嗽流鼻涕的人，大多缺乏阳气。

这是老生常谈的了，怕冷是阳气不足的最明显的表现之一，秋冬四肢冰凉，衣服穿得比别人多，还总是觉得不暖和，都是阳虚导致的。

吃冷的凉的就拉肚子，或在外面吃饭后拉肚子，都是阳气不足，无法承受一些食物的刺激，被迫拉肚子。

阳气足的人是怎样的？首先就是心神好、头脑清晰。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

补阳之法

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。如何通阳呢？或用温热性的中药，或用艾灸，最能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。通阳之法，或用温药，或用针灸，特别是用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《*帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

寒邪是消灭阳气的急先锋，它侵犯人体，从表到里，由浅至深，故养阳势必就要驱寒，这里有个特别简单的办法，谁都能办到。泡脚是御外寒的上佳方法。

脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在洗脚水中加入一些艾草或是生姜（先煮沸再泡更佳），连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

给大家介绍一个驱寒补阳的足浴方：艾叶、老姜、*参、当归、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧红花、鸡血藤、伸筋草、夜交藤。

气血是人体的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。

在这个方子中，*参既能够补气又能够补津液，能够补五脏气机的虚损，补气能够生血；

当归能够补血，能够活血，*参和当归组成一对，起到补气养血的作用。

川芎是血中之气药，它既能够补血又能够行气，用于治疗心脑血不足和气机阻塞，它能够养血，还能够推动血液的运行。一味川芎就能够治疗头痛，一味川芎就能够治疗心脏，著名的速效救心丸就是以川芎为君药的。

藏红花既能够活血又不伤血，入血又能够行气，对于调畅全身的气血经络有非常重要的作用。

益母草内服调经活血，外用能够消水肿，能够清热解*，也是内服和外用均有效用。

这个方子补气血的同时还考虑通经络，祛风湿病邪。

鸡血藤既能够补血，又能够活血，内服能够治疗闭经，月经不调；外用能够通经络，能够除风湿痹痛，鸡血藤是属于一个外用除风湿，内用调血的药。

桑枝取其象，能够通经络，强壮关节；伸筋草能够养筋，舒利关节，改善关节活动受限；夜交藤既能够有安眠的作用，同时又能够通经络，祛风湿痹痛。

这个方子中，老姜、桂枝、艾叶是一个温阳的阵营，在这个寒冷的冬季，泡脚方中配入这个系列的温阳药，配合祛风湿病邪的药物驱除病邪，提升身体阳气。

老姜能够温通经脉，桂枝能够温经除痹，这两个温药能够治疗关节经络受寒，祛除寒邪，使经脉流通，止痛，消关节肿胀。

艾叶能够温经止血，能够温经止痛，还能够这个外用止痒，是一个非常好的除足部寒湿，温通足部经脉，改善血液供应不足的补阳药。

在数九寒冬用这个方子泡脚，可以温经暖宫，驱湿驱寒、理气养血、安神助眠、舒经利关节，全家人都能泡。

冬天的太阳，阳气精纯而温润，特别适合人体吸收，冬天除了艾灸，还可以晒太阳，等于老天爷给你艾灸，免费的*金。

01.头顶：补百脉之阳

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

02.晒后背：养五脏之阳

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

03.晒腿脚：祛寒气之根

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和艾灸可强壮身体、调理脾胃。

04.晒手心：清心促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。