距离今年的结束还有不到两周的时间，活动聚会都在敲锣打鼓地安排着。各位爱好唱歌的叔叔阿姨，“大展歌喉”都安排上了吗？
说到唱歌，小编相信您的练习时间肯定不会少。有人觉得坐着比站着更容易找到气息的支撑点。有人觉得站着有利于胸腔头腔等多处共鸣。
如果是短时间的练歌，无论是坐着、站着好像都没啥大问题，但如果是长时间练歌呢？咱们来看一则新闻：
新闻引用
家住江苏的陈阿姨，每天都会练歌大半天。人老体胖，站着自然有点吃不消，所以陈阿姨多半是坐着的。
一段时间后，她在练完歌回家的路上，左脚就感觉剧烈疼痛。她以为是小毛病，就没有重视。可这几天下来没见好，担医院检查。
检查后检查结果是下肢静脉血栓。医生说，这是与陈阿姨长时间久坐有关，如果不及时治疗，将可能导致脚肿、脚烂、甚至肺栓塞，引起猝死。
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无症状的隐形杀手
久坐、久卧非常容易造成下肢静脉血栓，这是因为如果长时间久坐不动，腿部的血液流动就会不通畅，静脉本来血流就较慢，就会加大血液淤积的风险，就容易发生凝固形成血栓。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
当腿部出现发红、肿胀、发硬、痉挛性疼痛等情况时候，要引起注意。
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久坐引疾·壹
下肢静脉血栓在生活中很常见，它会引发的疾病，可以说会有一定的致命危险。
疾病危险
肺栓塞久坐之后突然一活动，外力导致血栓会脱落，并随血流经右心室到达肺动脉，阻塞肺动脉，就会形成肺栓塞。严重者了导致患者在几分钟内死亡。
深静脉炎
当下肢浅静脉曲张受损出现血栓后，血栓可沿交通支蔓延至深静脉，引起下肢深静脉血栓形成，引发血栓性浅静脉炎，严重可能面临截肢。
血栓形成后综合征
血栓形成后综合征是发生在下肢静脉血栓形成后数月至数年，主要表现为下肢慢性水肿疼痛肌肉疲劳(静脉性跛行)，静脉曲张色素沉着皮下组织纤维变化，重者形成局部溃疡。
肾功能衰竭
下肢静脉血栓还可以向心性延伸至下腔静脉，甚至堵塞肾静脉而引起肾功能衰竭从而威胁生命。
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久坐成疾·贰
除了以上所述的疾病，久坐可不是什么好惹的，长期久坐还会这些耳熟能详的“大病”，危害大家的健康：
疾病危害
癌症：久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
心脏病：研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
颈、腰椎病：久坐会造成腰酸腿疼，严重的会诱发颈椎病、腰间盘突出等疾病，颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
糖尿病：英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加%。
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不宜久坐，保持活动
1、避免久坐、翘“二郎腿”平时生活中，一定要避免久坐，甚至长期坐着跷二郎腿，一定要定时运动腿脚。长期久坐的人可以通过抖抖腿，甚至起身走动走动，让腿部血液回流加快，避免静脉血栓形成。2、平时多运动“三五七”原则长期久坐不动，最容易诱发血栓，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法，因此，走路“三五七”原则也是最可行的办法：三：身体允许的话，每天要步行米，慢慢走，保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。五：身体允许的话，1个星期要运动五次以上。七：运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节）希望看到叔叔阿姨每一天唱歌开开心心身体健康（文中图片内容来自网络，如涉及版权问题请联系我们删除）如果您想第一时间看到我们为您准备的精彩内容用苹果手机的叔叔阿姨，记得把“心有力量合唱大赛”设为星标哦！用安卓手机的叔叔阿姨，采取同样的方法，即可把“心有力量合唱大赛”设为置顶哦！
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