说起钾元素，可能很多人都比较陌生。其实，钾元素跟钙、铁、锌一样，也是人体必要的营养元素。对于人体健康的保护，机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾，可能会出现很多短板，一经发现，要早点调理。
长期缺钾，身体会出现哪些短板？
1.身体乏力，嗜睡
现在的生活节奏是很快的，工作压力也比较大，很多人长时间处在高压紧张的状态中，这样很容易造成身体疲。会哈欠不断，经常想睡觉。如果是这种情况，经过一段时间的休养调整，身体会恢复。
但是，如果你惊颤感觉全身无力，即便经过休息也还是感到乏力，早上睡不醒，头晕眼花。站起来以后总感觉自己有晕倒的倾向，身体不舒服。在排除其他原因以后就要考虑是身体缺钾导致的，要引起重视。医院做检查，避免耽误治疗。
2.血压升高
高血压是困扰中老年人的一种慢性疾病，它的诱因有很多，比如长期喝酒，吃腌制食物，经常熬夜等都会导致血压异常。高血压虽然能够控制，但是需要经常吃降压药。是药三分*，常年吃药对肝肾都会造成伤害，所以，血压要控制好。
如果你在一段时间出现血压升高，在排除以上几种原因以后，就要考虑是身体长期缺钾所致。这是因为，钾元素能够维持心肌正常。长期缺钾容易导致心律失常，进而导致血压异常。此时应该及时调养，避免血压问题严重化。
3.胸闷气短，呼吸不畅
我们都知道，一些老年人会出现心慌胸闷，气短气急的症状，主要是心肺功能衰退导致的。应该引起重视，时间一长容易诱发心脏病或者是猝死。但是如果年轻人出现胸闷气短的症状，要考虑是身体缺钾导致的，应该尽早就医做检查。
呼吸是生命之本，人活一口气。顺畅的呼吸是生活的基础，如果你没有剧烈运动，但是会有呼吸不畅，上气不接下气的情况，要考虑身体缺钾，要重视。
4.肌肉抽筋
相信大家都有抽筋的经历吧，抽筋不是病，疼起来要人命。抽筋其实就是肌肉痉挛，诱因有很多，通常会认为是缺钙导致的。但是如果你平时已经注重补钙了，但还是出现抽筋，就要考虑是身体长期缺钾导致的，应该及时调理。否则严重的会导致站立不起，影响生活。
身体长期缺钾，就会出现以上四个短板，如果你都中了，要早点调理才行。
以下几种食物，都是天然钾库，身体出现以上短板的，可以适量食用。
1.木瓜
木瓜是常见的一种水果，口味清甜，同时含有丰富的钾元素，是天然的补钾食物。有研究发现，每克的木瓜，含有毫克的钾元素，钾营养素密度为6.06.钾营养素密度就是钾含量除以热量的值，钾营养素密度值越大，补钾的效果就越好。
2.口蘑
口蘑是一种菌类食物，营养丰富，其中钾元素的含量很高。研究发现，每克的口蘑中含有毫克的钾，远远超过了人们一直认为的“补钾高手”香蕉的含量，几乎是它的八倍。
3.紫菜
说起紫菜，相信很多人都觉得应该是补碘元素的，但是干紫菜中的钾元素含量也是很高的，每克紫菜中就含有毫克的钾，其效果不比口蘑差。
所以，如果你不喜欢吃口蘑，不妨喝点紫菜汤，吃点凉拌紫菜，及时补充身体中缺失的钾。
4.桂圆
桂圆是补血养气的佳品，味道甘甜，营养价值高，在各大商超都能看到。其实桂圆也是天然的钾库，如果你身体出现以上四个短板，并且确诊缺钾，不妨在平时多吃点干桂圆。
每克的干桂圆中就含有毫克的钾元素，补钾效果也很好。
5.*豆
*豆是一种谷物，常被用来制成豆浆、豆腐、豆干等豆制品，营养价值高。其中含有蛋白质、脂肪、*酮类物质，有延缓衰老的功效。
但你可能还不知道，*豆也是高钾食物，每克的*豆中就含有钾毫克。经常吃*豆能够补充缺失的钾元素，促进身体健康。
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平安健康家园中医馆
河北平安健康家园中医馆拥有国家首批中医药管理局授权“治未病”试点单位。通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。此外，平安健康家园“治未病”工作室拥有自己独家秘制的膏方、养生茶等一系列养生保健产品，可有效调理亚健康，为您乐享健康生活保驾护航。
医师介绍
朱海龙
朱海龙
毕业于天津中医药大学，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。
擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其擅于治疗心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等疾病。
每周一至周四14：00～18：00
每周五9：00～11：30；14：00～17：00
平安健康家园三楼中医馆
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王明申
王明申
中医主任医师、教授
河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员
医院中医科主任
河北省针灸学会第二届理事会理事
河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员
河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委
国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者
从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，并在国家、省级刊物发表论文66篇，著作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤悬饮”即各种类型的胸腔积液如：结核性胸膜炎，心肌包液、腹腔积液等，被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》，被评为一等奖。中药治疗“破溃型乳房结核”获河北省卫生厅最佳优秀论文一等奖。
通晓中医内、外、妇、儿各科常见疾病及疑难杂症。
1、外科方面
治疗各种顽固性疮疡病，自拟“四步一善法”治疗《鼠疮》，研制“枯草汤”；治疗各种类型的肿块如：淋巴结肿大（结核性、炎症性）、乳房肿块（结核性、增生性）、睾丸肿块（炎症性、结核性）、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等。自制各种外用中药治疗：卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮（下肢慢性溃疡）、皮肤湿疹、痤疮、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡。
2、内科方面
心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎，肺炎，支气管扩张，肺痨，肺脓疡等。并自拟“四味汤加味”，治疗过敏性鼻炎；“增液芍药甘草汤加味”治疗牙痛。消化系统、肝胆胃疾病：研制“六味芍药甘草汤”治疗胃病，“葛根茂仙汤”治疗糖尿病；“降酶饮”治疗肝炎。神经系统疾病：研制“七宝安眠汤”治疗失眠症等等。
3、妇科、男科疾病
月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等，并自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。
每周一、三、五上午
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郑希臣
郑希臣
国医大师周信有嫡传弟子
河北邯郸人,毕业于西安医科大学中医专业。先师从张兴锐学习中医内科，后又拜邯郸市张志英为师，专研中医妇科。
年有幸拜国医大师周信有为师，精修肝病及消化系统疾病。临证10余年。对中医经典手不释卷、潜心研习、博采众长、勤于临证，擅长内科杂病及外感急性病的诊治，尤其对脾胃病及妇科病的中医诊治，有独到之处。
每周六全天
平安健康家园三楼中医馆
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