静脉炎治疗

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老师们请看过来胃病颈椎病慢性咽炎 [复制链接]

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钱江晚报·小时新闻记者何丽娜通讯员王文婷

今年的新冠疫情,让老师们被逼变成了十八线主播,如今再从线上回归线下,开学季对于老师们的身体健康而言也是一种新的考验。

在教师节这个特殊的日子里,胃病、颈椎病、慢性咽炎、静脉曲张、甲状腺结节这几种教师常见职业病纷纷表示自己有话要说,让我们一起去听听吧。

图片来源:视觉中国

胃病:不好好吃饭我就赖上你

老师们经常加班备课、批改作业,总是错过吃饭时间;焦虑、抑郁情绪也会容易导致食欲下降、饱胀恶心,或走到另一个极端,出现暴饮暴食。这都是对肠胃的巨大伤害,久而久之,容易患上慢性胃病。

老师们如何避免胃病?

医院消化内科顾伟刚医师介绍:饮食一定要规律,以软、淡、素为宜,少食多餐。注意食物温度适宜,应以“不烫不凉,人体感觉舒适”为佳,吃饭时细嚼慢咽,通常一口饭嚼二三十下最好。平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油,如亚麻油等,有溃疡等慢性胃肠病的患者,日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物,以免加重病情。

另外,心情抑郁时可适当吃些甜食增加幸福感,或可选择坚果类食物,同样有助于减少负面情绪。如果持续紧张焦虑,可以求助临床心理科医生。

图片来源:视觉中国

颈椎病:我最爱长期伏案工作的人

老师们需要长时间伏案工作,颈椎保持屈曲姿势,颈后肌肉也处于紧张状态,易引起肌肉劳损。

轻者晨起颈部僵硬、酸胀不适,适当活动也就好了,但随着时间的推移,症状会逐渐加重:频繁落枕、酸痛难忍,去医院拍片可能会发现颈椎变直甚至反曲,再加上年龄增长,椎间盘退变、骨质增生等众多因素,最终导致颈椎病发生。

医院骨科副主任范小良建议,老师们要避免长时间低头备课,哪怕工作再忙,最好也能够每隔30-40分钟放松3-5分钟,并做一些颈部放松活动。睡觉时选择高度合适的枕头,并尽量选择松软的枕芯,以免破坏颈椎的生理前弯。一旦出现肩颈不适时,应及时就医并接受规范治疗,可以通过局部热敷、针灸推拿、药物治疗、理疗等手段来缓解相应的症状。

图片来源:视觉中国

慢性咽炎:谁让你每天说个不停

由于职业的特殊性,老师们长期用嗓过度,声带处于疲劳状态。再加上吸入过多粉笔灰尘,导致“十个老师,九个有慢性咽炎”。特别是小学、幼儿园的老师,在学生习惯养成的关键阶段,说话就会更多一些,患病概率更是大大提升。

不能少说话,那就应该注意用“嗓”保健。医院耳鼻咽喉科副主任滕尧树为广大老师们支招:要学会正确的发声方法,不要用“挤嗓子”、“压嗓子”等叫喊方式提高声音,尽量避免咳嗽和清“嗓”动作,可通过“咽口水”或饮少量温水等方法缓解,尤其在上呼吸道感染期间或熬夜疲劳的状况下避免过度用声。

戒除烟酒,减少辛辣、过热、过冷的刺激性食物,在空气干燥的环境中工作格外要注意补充水分。同时尽量使用无尘粉笔,避免外界刺激。

图片来源:视觉中国

静脉曲张:长时间站讲台的人最吸引我

限于工作性质,老师们普遍站立时间较长,久而久之会存在不同程度的下肢静脉曲张:腿上冒“青筋”、爬“蚯蚓”。虽然发展缓慢,若不及时治疗,会面临静脉炎、溃疡、血栓等问题,给老师们造成极大的痛苦,也会增加治疗难度。

医院血管外科副主任解旭品建议,久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息,经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,女老师们尽量避免穿高跟鞋;躺下休息时,抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,坚持15分钟左右。

同时养成规律的运动习惯,坚持每天快速步行4次,每次15分钟,简单的下蹲运动也能锻炼肌肉。

另外,有条件可以穿静脉曲张专用弹力袜给下肢提供持续压力,从而促进血液回流,缓解静脉曲张的症状。

图片来源:视觉中国

甲状腺结节:焦虑与压力与我共生

面对一群“熊孩子”,老师们每天精神高度紧绷,焦虑伴随着压力,时刻处于崩溃边缘,严厉的女老师更是如此。近年来越来越多的老师在例行体检中发现甲状腺长了结节,却不伴有任何症状,这更加剧了老师们的焦虑与恐惧。

结节会不会“长大”为癌症?医院内分泌科韩辉医师认为不必“惶惶不可终日”。临床上大部分的甲状腺结节呈良性,专科医生可以通过超声等手段初步鉴别,考虑良性的,可以6-12个月定期复查,如果在观察过程中结节明显增长,则应该引起重视。对于可疑结节,可以行甲状腺细针穿刺检查和基因检测,以免延误最佳的治疗时间。

同时建议广大老师们规律生活,劳逸结合,避免过度劳累,保持精神愉快,学会化解不良情绪。

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