冬天很多朋友都喜欢泡脚，这的确是一个很好的习惯。不但是一种享受，关键呢，在水里加点料，防病又养生！尤其最近寒意袭人，手脚冰凉，干裂，甚至感冒等。泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。但要提醒大家的是，方法一定要正确！会泡脚的人生病少。那么泡脚有哪些方法呢，我们一起来看一下。
1、泡脚步的时间和水温
一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。小孩皮肤嫩，水温要低一点。
2、饭前饭后30分钟内不宜用热水泡脚
泡脚时体表血管扩张，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。饭前泡脚抑制胃液分泌，影响食欲，也对消化不利；饭后立即泡脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化。泡脚后需要补充水分，饮用一杯温开水就很好。
3、一些特殊人群需要降低水温，缩短泡脚时间
心功能不全、低血压的患者都不宜用太热的水泡脚，静脉曲张的患者主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，水温过高容易造成烫伤。所以，上述人群，水温需要调到38度左右，时间控制在10~15分钟。
特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。冬天泡脚一般选在晚上9点左右，或睡前1小时左右。这个时候泡脚会使人身体的热量增加，让人浑身舒服，寒意全无，还能有助于睡眠，是极好的泡脚时间。
冬天到了，各种泡脚粉、中药包十分热销，还有市民喜欢自行在泡脚水中放入艾叶、红花、当归、细辛等中药。但不是每个人都适合用，因此大医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否会过敏等。有一些温和的配方大家还是可以尝试一下的，比如在泡脚时加少量的盐、白醋等，能抑制脚气、软化角质、杀菌，但不能多用，否则会损伤皮肤。也可以加入橘皮，味道清新，还有提神醒脑的功效。
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