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导语：在维生素B大家族中，维生素B6是一个非常重要的成员。它是一种水溶性维生素，天然存在于多种食物中。在自然界中，维生素B6是六种不同结构的总称。然而，进入人体后，维生素B6主要转化为两种活性成分，5-磷酸吡哆醛和5-磷酸吡哆胺。
虽然小维生素B6并不明显，但它在人体内具有重要的生理功能。维生素B6作为一种重要的辅酶，其活性物质参与体内多种酶的反应。维生素B6在蛋白质和氨基酸的代谢、血小板的生成、神经递质的生物合成、糖原分解、糖异生以及免疫功能的调节中也起着重要作用。
目前，市场上的维生素B6制剂，除了一些昂贵的保健补充剂外，也有维生素B6片剂的药物名称。这种药名为白色的小药片，一瓶片，每片10毫克，只需几块钱一瓶。那么这种白色的维生素B6片剂可以用于哪些方面的健康问题调理呢？
01维生素B6缺乏的症状
1、身体疲乏，面色苍白
严重缺乏维生素B6会影响血液中红细胞的合成，导致贫血。贫血的典型症状是虚弱和面色苍白。当然，贫血的原因有很多，如缺铁、叶酸、维生素B12等营养素，也会导致贫血。
2、腹痛
缺乏维生素B6会引起腹部灼痛或绞痛，腹部会产生大量令人不快的气体，生殖器周围还会出现发痒的红色皮疹，一些人还会引起腹泻和痔疮疼痛。
所有维生素B6缺乏的患者都会出现贫血、恶心和大量头皮屑的症状。由于缺乏维生素B6，人体内的白细胞会大大增加，而且也容易感染。
3、生理性疾病
女性缺乏维生素B6会导致生理疾病。维生素B6在女性雌激素代谢中起着重要作用，需要维生素B6介导。
女性激素分泌失调会导致经前紧张综合征。维生素B6可以缓解这种症状，因此维生素B6也是一种女性维生素，对女性健康将起到非常重要的作用。
4、黑发变灰发
缺乏维生素B会使你的黑发变灰色，头发变色时，至少缺乏四种维生素B，即对苯甲酸、生物素、叶酸和泛酸。
灰白的头发是缺乏维生素B的迹象。服用多种维生素B制剂不能恢复头发的原有颜色，但有些人可以在改善饮食和加强维生素B时暂时恢复头发的颜色。
02维生素B6几块钱一百片，却能调理改善4类健康问题
1、调理多种女性健康问题
由于身体结构的原因，女孩在某些方面可能比男人面临更多的问题。维生素B6对改善女性痛经也有很好的作用，因为它可以降低子宫平滑肌的张力，放松子宫平滑肌，减轻痛经的不适感。有研究发现，经过7天的治疗，共12个治疗周期，有效率高达90%。
此外，它对妇女的哺乳有很高的影响。许多女性在分娩后会面临这个问题。维生素B6可以抑制牛奶的分泌。最重要的是它不会对身体造成任何副作用。它有很好的药物安全性。
2、降低心血管疾病风险
维生素B6可以减少血小板聚集，帮助调节动脉硬化。对于中国的高血水平患者来说，严重的病例也会增加中风的风险。同时，补充维生素B6和维生素B12可以降低心血管疾病的风险。
3、有助于调节神经系统
维生素B6不仅可以调节我们的神经状态，还可以改善一些智力低下问题和一些神经系统疾病，如帕金森病。这些已经在临床实验中得到证实。此外，维生素B6在改善抑郁症方面也有一定的临床应用。
4、有助于改善血液疾病
例如，白细胞减少、贫血等，维生素B6可以起到辅助改善的作用，主要是因为它可以影响一些细胞的形成和代谢。
03这4种人群应更加重视维生素B6的补充
老年人
许多老年人患有肠道吸收障碍或慢性消化系统疾病，导致维生素B6缺乏、免疫力下降和贫血。因此，应每天补充维生素B6以增强免疫力。
服用避孕药的妇女
一些女性平时经常服用口服避孕药，这将降低血液中维生素B6的含量，加快色氨酸的代谢速度。因此，平时也应补充维生素B6。
长期酗酒者
很多人在生活中都有饮酒的习惯，但酒精中的乙醛会使人过于兴奋，并且身体无法吸收维生素B6。
因此，经常饮酒的人将缺乏维生素B6。平时应注意补充维生素B6，多吃维生素B6含量高的食物。
胃肠道疾病患者
维生素B6通过胃肠道被消化和吸收。如果有胃肠道疾病，会降低维生素B6的消化吸收能力，使身体易患维生素B6缺乏症。因此，平时应注意补充。
04长期服用维生素B6的副作用是什么
维生素B6在肾功能正常时几乎不会产生毒性，但如果长期大量服用，会导致严重的周围神经炎、神经感觉异常、步态不稳、手脚麻木等症状。
长期大量给药还可引起血小板聚集和血栓形成，并可引起头痛、恶心、头晕、疲劳、视力模糊、月经过多等症状，以及低血糖、血栓性静脉炎、血清胆固醇升高、骨骼肌无力等症状。
05哪些食物含有维生素B6
有许多食物和水果含有维生素B6，包括动物和水果：
1、动物：瘦肉，鸡肉、鱼、动物肝脏等。
2、水果：橙子、香蕉、西红柿、葡萄、梨等水果富含维生素。当你补充维生素B6时，你可以适当地吃这些水果。
健康提示：虽然维生素B6是一种水溶性维生素，但长期使用高于安全剂量的维生素B6会引起不良反应甚至中毒反应。因此，无论出于何种原因需要使用维生素B6进行治疗时，都应警惕药物过量。