对年轻人来说肌肉疼痛是司空见惯的事，尤其是长时间站着或坐着、运动量过大时会引起关节僵硬和疼痛，另外还有一些因素也会引起肌肉疼痛，如体内缺乏营养或压力过大，也有可能是背后隐藏着疾病。
引起肌肉疼痛的原因有哪些？
01
体内缺铁
由于女性生理特点，如月经来潮、怀孕、分娩和哺乳等易出现缺铁性贫血，往往因为缺铁而导致肌肉酸痛，同时伴有四肢无力和脸色微*等。此类人应多吃含维生素D以及铁食物如菠菜坚果，各种豆类蛋类、蘑菇和鱼肉等。
02
肌肉扭伤
一般做重体力劳动或剧烈运动时易出现肌肉扭伤，通常发生在活动1~2天后。运动时会使得肌肉紧绷，导致肌肉出现微小撕裂，身体为能建立新的肌肉而不停的修复，一般这种小撕裂会引起身体疼痛和僵硬，医学上被称为延迟性肌肉酸痛。
03
压力
背负着沉重的压力也是引起肌肉疼痛的原因之一。身体释放压力激素时会使得肌肉过度紧张，然后为接下来的动作做准备。若长期处于高压力状态会使得肌肉过度紧张，从而导致肌肉疼痛。平时应多进行放松训练如深呼吸或培养兴趣爱好，也可以通过补充铁及B族维生素的方式来放松肌肉。
04
缺乏维生素D
体内缺乏维生素D易引起非特异性肌肉骨骼疼痛。身体由维生素D受体和细胞所组成，当受体不足时肌肉会进入高度敏感状态，从而引起疼痛。
体内缺乏维生素D可影响身体对钙质吸收，导致骨头变软而引发疼痛。附着在以上骨骼上的肌肉，会因为获不到支持而变得虚弱和疼痛。每天需适当的晒太阳，15~20分钟能刺激维生素D3合成，促进身体对钙质吸收，缓解肌肉疼痛感。
05
患有某种疾病
关节炎和肌肉问题易引起疼痛，如关节炎或多肌痛风湿病，还有关节连接异常。大部分关节问题是慢性磨损引起的，如经常提重物可引起肩膀疼痛；穿不合适的鞋子易引起膝盖、背部和足部疼痛。另外甲状腺功能减退、患有病*性疾病、纤维肌痛以及慢性疲劳，还有某种药物同样也会引起肌肉酸痛。
如何缓解肌肉疼痛问题？
每次运动后需多吃含优质蛋白质食物，如蛋类豆类、鱼肉和奶类等，能帮助修复受到轻微损伤的肌肉。合理补充水分，能避免脱水，少喝烈酒和浓咖啡，以免加快脱水速度。合理补充镁元素，镁能放松肌肉，也可以在泡澡水中加入镁片或稀盐，能有效缓解肌肉疼痛；肌肉出现剧烈疼痛时可合理用肌肉松弛剂或抗炎药物。
平安健康家园提醒您
当感觉到肌肉疼痛时可选择正规中医馆对肌肉按摩，适当按摩能让软组织得到放松，辅助治疗肌肉疼痛，同时也能提高肌肉平衡和灵活性；另外按摩也能有效减轻肿胀感，增加血流量，让肌肉得到足够营养和氧气滋养，利于肌肉恢复。
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平安健康家园中医馆
河北平安健康家园中医馆拥有国家首批中医药管理局授权“治未病”试点单位。通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。此外，平安健康家园“治未病”工作室拥有自己独家秘制的膏方、养生茶等一系列养生保健产品，可有效调理亚健康，为您乐享健康生活保驾护航。
医师介绍
朱海龙
朱海龙
医院中西医结合门诊部特聘中医
毕业于天津中医药大学，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。
擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其擅于治疗心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等疾病。
每周一至周四14：00～18：00
每周五9：00～11：30；14：00～17：00
平安健康家园三楼中医馆
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王明申
王明申
中医主任医师、教授
河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员
医院中医科主任
河北省针灸学会第二届理事会理事
河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员
河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委
国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者
从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，并在国家、省级刊物发表论文66篇，著作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤悬饮”即各种类型的胸腔积液如：结核性胸膜炎，心肌包液、腹腔积液等，被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》，被评为一等奖。中药治疗“破溃型乳房结核”获河北省卫生厅最佳优秀论文一等奖。
通晓中医内、外、妇、儿各科常见疾病及疑难杂症。
1、外科方面
治疗各种顽固性疮疡病，自拟“四步一善法”治疗《鼠疮》，研制“枯草汤”；治疗各种类型的肿块如：淋巴结肿大（结核性、炎症性）、乳房肿块（结核性、增生性）、睾丸肿块（炎症性、结核性）、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等。自制各种外用中药治疗：卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮（下肢慢性溃疡）、皮肤湿疹、痤疮、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡。
2、内科方面
心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎，肺炎，支气管扩张，肺痨，肺脓疡等。并自拟“四味汤加味”，治疗过敏性鼻炎；“增液芍药甘草汤加味”治疗牙痛。消化系统、肝胆胃疾病：研制“六味芍药甘草汤”治疗胃病，“葛根茂仙汤”治疗糖尿病；“降酶饮”治疗肝炎。神经系统疾病：研制“七宝安眠汤”治疗失眠症等等。
3、妇科、男科疾病
月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等，并自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。
每周一、三、五上午
平安健康家园三楼中医馆
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郑希臣
郑希臣
国医大师周信有嫡传弟子
河北邯郸人,毕业于西安医科大学中医专业。先师从张兴锐学习中医内科，后又拜邯郸市张志英为师，专研中医妇科。
年有幸拜国医大师周信有为师，精修肝病及消化系统疾病。临证10余年。对中医经典手不释卷、潜心研习、博采众长、勤于临证，擅长内科杂病及外感急性病的诊治，尤其对脾胃病及妇科病的中医诊治，有独到之处。
每周六全天
平安健康家园三楼中医馆
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