如今5G冲浪的我们，常常被各种“养生信条”狂刷存在感，进行洗脑。
比如“碱性饮食有益健康”“每天1万步，活过岁”“趁热吃，对肠胃好”“按摩乳房，通乳腺去增生结节”…
如果告诉你这都是假的！是不是一时间还难以接受？但，是时候面对真相了。养生yáoyán：每天1万步，活过岁
「真相：可能伤膝盖！要因人而异」
自从有了各种“运动排行榜”，朋友圈每天步数2万＋、3万＋的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。其实「每天一万步」这看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家。过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。《中国居民膳食指南（）》指出，主动身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异。养生yáoyán：趁热吃，对肠胃更好
「真相：增加食道癌风险」很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究。年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。非常热（≥65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
养生yáoyán：垃圾不清，会堵塞血管
「真相：血管里根本没有“垃圾”」
许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除*素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“*素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。养生yáoyán：换季输液通血管，安全过冬
「真相：没有任何科学根据」
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。其实这是无稽之谈，静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。养生yáoyán：按摩乳房，通乳腺除增生
「真相：乱按反而刺激病灶」
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”如果自身乳房健康，按一按也就罢了。但如果已经长了肿块、结节，医院却去做按摩，可能会造成更严重的后果。医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者：30岁的佳佳（化名）体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过1厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，医生也建议她定期复查。她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。可结果才过了半年，乳房结节就长到了5/6厘米大。这时候，佳佳开始慌了。医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。发现乳房肿块，医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。养生yáoyán：经常按摩淋巴，能排*
「真相：根本是个伪概念」同样是美容养生项目：按摩淋巴排*。然而事实上，淋巴系统就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。所谓“排*”，只是炒作！大家以后别花冤枉钱了叭。
机智的大家应该发现标题中的“上”了吧！当然有上就有下，更多养生信（yáo）条（yán）,欲知后事如何，请听下回分解~
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