每年农历五月初五是我国的传统节日——端午节。在端午节期间，您知道在养生方面我们需要注意哪些方面吗？医院东院区脉管科将为大家进行总结。
端午节在每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节等等，是中国特有的传统节日。“端午节”为中国国家法定节假日之一，并已被列入世界非物质文化遗产名录。端午节起源于中国，初是中国人民祛病防疫的节日。端午节的习俗有很多，有吃粽子，喝雄*酒，挂菖蒲、蒿草、艾叶，熏苍术、白芷，赛龙舟等。
气候特点
端午节处于芒种和夏至之间，是江南地区梅雨季节的开始，湿气很重。此时，祛湿成了该地区人们生活的主旋律。农历五月的天气会比较湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖。端午节逐渐演变成一个全民健身、防疫祛病、避瘟驱*、祈求健康的民俗佳节。
“健脾祛湿”是端午时节的养生箴言。《*帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”的记载，意为湿气过重会影响脾的生化功能，治疗要以苦燥湿，湿祛才能恢复脾的生化功能。市场上比较常见的苦味食物有苦瓜、莴苣、苦菜、苦笋、野蒜、枸杞苗等。
饮食
谈到端午节，粽子绝对不可或缺。从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排*;荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此,被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。从中医饮食的养生观点来看，端午节时间我国已大部分进入暑热夏季，而粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效，大枣补中益气、栗子补气健脾、益肾，蛋*富含卵磷脂、维生素A，肉类富含蛋白质，这些都更加丰富了粽子的营养。在此季节食用粽子与其他食物搭配食用，营养更全面。
粽子虽然好吃,但不是所有的人都适合食用粽子,尤其是豆沙类粽子含糖量较高,肉类粽子脂肪含量较高。此外,粽子是糯米食品,不易消化,高血糖、高血脂患者、胃肠道疾病患者等要谨慎食用,老人和儿童不宜多吃。萝卜健胃、消食又通气,是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说,吃粽子时,搭配上凉爽的白萝卜,可以起到通气、去积食的作用。
特别提醒大家，吃粽子千万注意枣核，每年这个时节都有因枣核嵌顿食管、胃部、直肠就诊的患者！
运动
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟咱北方不现实，可以进行有氧运动，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
在日常生活中“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。具体方法：锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。起居
《*帝内经》曰“夜卧早起，无厌于日”，端午期间日照时间更长，白昼时间更长，所以晚上睡觉可以晚一些，早上起得更早一些。但对于老年人来说，如果超过11点还不睡就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。而午时也是人体“合阳”的时候，中午最好能休息一下，因为午睡是最佳养心方式。艾叶香囊挂起来
从中医角度讲，由于阴历五月阳气极盛，湿热重，这种气候条件人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午节之际，插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄*酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种*物，使人身体健康。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健效果，可以预防疾病。
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