过高的鞋跟
危害1：摩擦性后跟病
高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”，有些女性的跟骨后方有异常的骨性突起，容易和高跟鞋坚硬的鞋帮摩擦，造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。冰敷、足弓支撑垫和后跟垫可以减轻疼痛，但甩掉高跟鞋，换一双舒适的鞋才能治本。
危害2:足异常位置
超高的鞋跟会让全身重量集中在前脚掌，前脚掌有一个重要的跖趾关节，连接远端的趾骨和近端跖骨，此关节下方有豌豆大小的籽骨，过度负重会造成关节或周围的神经发炎，长期的慢性压力甚至会造成足骨骨裂。
危害3：习惯性崴脚
足底内翻导致脚踝外侧的韧带拉伤，严重的可造成韧带撕裂。许多人不把崴脚当回事；仲德骨科提醒：初次崴脚，扭伤韧带，必须要固定并康复理疗，否则关节不稳，对以后的生活造成影响，经常崴脚还会增加患骨关节炎的风险。
解决办法:降低鞋跟
换成低跟鞋能减轻对跖骨的压迫，鞋跟越低，脚的姿态越自然。最好不要穿鞋跟超过5cm的鞋子，必须要穿也要有所节制。
过细鞋跟
危害：
高跟鞋带来的种种问题和危害，鞋跟越细越严重。
解决办法：加粗跟鞋
粗跟鞋增大了受力面积，让体重在脚底的分布更均匀，相比细跟鞋，粗跟的稳定性更高。选鞋跟：宁低勿高，宁粗勿细。
芭蕾款平底鞋
危害：
许多女孩喜欢芭蕾款的精致女鞋，它的缺点是鞋底完全是平的，对足弓没有任何支撑作用。足弓是足部的骨头形成的拱形结构，对重力起缓冲作用，是身体弹性支撑的重要结构。足弓长期失去支撑，不仅会造成脚底疼痛的足底筋膜炎，还会造成一系列连锁反应，导致膝、髋关节和脊柱的疼痛。
解决办法：足弓支撑垫
这种鞋垫可以为足弓提供额外的缓冲，一双定制的鞋垫甚至可以解决足底疼痛和其他脚部问题。
人字拖
危害：足底筋膜炎
足底除了有足弓的缓冲，还有足底筋膜的软组织缓冲，由一组从足跟走向足趾的筋膜组成。穿人字拖和光脚走路没啥区别，不能提供充分的足弓支撑，此时足底筋膜被过度牵拉、撕裂和直至发炎。最常见的症状就是剧烈的足跟痛、足底痛，即使休息也不能缓解疼痛。
解决办法：“厚底沙滩鞋”
有一种厚底人字拖（沙滩鞋）可以支撑足弓，厚底鞋让脚底远离地面，减少受伤的机率。
坡跟鞋
危害：
这款鞋子在女生眼里非常可爱，但其坚硬的鞋底违背了生物力学，我们走路时足底需要弯曲，但坚厚的鞋底阻止了足底的自然弯曲。另外，如果前后坡度太大，给脚尖带来的压力不亚于前面提到的超高跟鞋。
解决办法：减小坡度
最好最直接的办法就是抛弃这种款式。如果实在喜爱，选择坡度小一点、脚尖部分宽一些的款式，减轻脚尖的压力。
尖头鞋
危害1：踇外翻、踇囊炎
踇囊炎是长在大脚趾根部的坚硬结节，会造成大脚趾向外偏斜（踇外翻）。一般是由于跖趾关节的软组织和骨骼移位造成的，通常在脚趾受到异常压迫后出现。
危害2：脚趾畸形
尖头高跟鞋让脚趾承担了很大一部分体重，还会把脚趾挤在一起，长期下去，就会出现槌状趾，表现为近端趾间关节的异常弯曲，到了晚期这种异常弯曲会逐渐发生固化，严重的槌状趾有时只能通过手术治疗。另外，异常弯曲的脚趾背面皮肤长期与鞋面摩擦，还会形成鸡眼或老茧引起疼痛。
解决办法：选择宽头鞋
如果你实在不喜欢宽头的样式，尽量选择鞋尖比脚尖长的鞋子，减少对脚趾的挤压，同时注意选择面料柔软的鞋子。
大小不合适
危害：
鞋号偏小的结果是老茧、水疱、拇囊炎、鸡眼……
解决办法：正确测量双脚
建议在傍晚买鞋，因为一天的活动过后，双脚处于最大的状态，避免买到的鞋子过小。扁平足和高弓足人士，在足踝科医生建议下考虑是否需要定制合适的鞋子。
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