血呼啦次的好重口！
带你正确了解刮痧
众所周知刮痧疗法是我国传统的中医治疗方法，同事是临床常用的一种简易治疗方法，流传甚久。多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病。有学者认为刮痧是推拿手法[变化而来。《保赤推拿法》载：“刮者，医指挨儿皮肤，略加力而下也。”元、明时期，有较多的刮痧疗法记载，并称为“夏法”。及至清代，有关刮痧的描述更为详细。郭志邃《痧胀玉衡》曰：“刮痧法，背脊颈骨上下，又胸前胁肋两背肩臂痧，用铜钱蘸香油刮之。”吴尚先《理瀹骈文》载有如“阳痧腹痛，莫妙以瓷调羹蘸香油刮背，盖五脏之系，咸在于背，刮之则邪气随降，病自松解。”《串雅外编》、《七十二种痧证救治法》等医籍中也有记载。由于本疗法无需药物，见效也快，故现仍在民间广泛应用，我国南方地区更为流行。
一般来说刮痧的治疗机理是通过直接刮拭，其作用力促进微血管血液循环，加强新陈代谢，达到活血化淤，疏通经络，理筋整复，纠正人体骨与软组织解剖部位的异常结构等作用，还可以通过经络信息的传递，反射性或间接的影响到人体内部气血、津液、脏腑以及精神、情志等生理和病理状况，从而达到了沟通上下，联系内外，运行气血，营养周身、调整虚实，反映病邪，判断病情及预后的作用。
下面就来介绍刮痧的一些基本操作：
（一）刮痧板的类型：
1、椭圆型刮痧板
（二）刮痧介质：刮痧油、刮痧乳、石蜡油。
（三）刮痧的次序
选择刮痧部位顺序的总原则为先头面后手足，先胸腹后背腰，先上肢后下肢，逐步按顺序刮痧。
（四）刮痧的时间
刮痧时间包括每次治疗时间、刮痧间隔和疗程：
1、每个部位一般刮拭20~30次，通常一个患者选3~5个部位；局部刮痧一般刮拭10~20分钟，全身刮痧宜20~30分钟。
2、两次刮痧之间宜间隔3---6天，或以皮肤上的痧退、手压皮肤无痛感为宜；若病情需要，或刮痧部位的痧斑未退，不宜在原部位进行刮拭，可另选其它相关部位进行刮拭。
（五）刮痧的程度
刮痧的程度：包括刮拭的力量强度和出痧程度
1、刮痧时用力要均匀，由轻到重，以能承受为度。
2、一般刮至皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化，或出现粟粒状、丘疹样斑点，或片状、条索状斑块等形态变化，并伴有局部热感或轻微疼痛。对一些不易出痧或出痧较少的患者，不可强求出痧。
虽然刮痧这一传统的治疗方法还不能被所有人接受但是经过几代中医的探索刮痧已经在美容和瘦身等方面有了新的建树，可以预见在不远的将来刮痧这一传统治疗手法将会得到全世界的认同。
医院编辑：张鹏肖潇
别得瑟！如何既要风度又要温度，骨科专家教你护好8大关节！
这几天疯狂降温
老妈又开始唠叨了
“别光顾着风度不要温度
不然老了关节炎有你受的……”
妈妈说的话有没有道理呢？
我国约有1.2亿人患有骨关节炎
几乎每10人中就有一个
关节如果保护不当
大约30岁后就开始逐渐磨损
如何守护好体内的8大关节
得看
↓↓↓↓↓↓
关节最怕5件事
1、怕“老”
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
2、怕“胖”
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，造成“O”形腿或“X”形腿。
3、怕“伤”
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。比如常见的“习惯性崴脚”。
4、怕“勤”
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。
5、怕“冷”
中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。
8大关节，一个都不能伤
1、颈关节
颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。
保养方法：将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，有利于锻炼颈关节。
2、肩关节
肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。
保养方法：双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度，走路时摆臂也有很大帮助。每天可将肩部大幅度向后转动10次。
3、肘关节
举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。
保养方法：每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
4、腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。
保养方法：最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
5、髋关节
走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。
保养方法：练瑜伽、普拉提、游泳和骑车等冲击性小的活动。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
6、膝关节
在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。
要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。
保养方法：运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。
7、踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。
保养方法：可做踝关节操锻炼：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。最佳鞋跟高度为1.3~3.8厘米。
医院信息推广中心编辑：张鹏肖潇
预防心脑血管疾病-监测血脂很重要
秋冬季天气变冷，是心血管病高发季节。医院对身体做一个明确的检查。现在很多人认为只有老年人才得冠心病和高血压。但事实证明，仅在我国6—18岁的中小学生中，高血压的发病率就已达到8％。所以，对于有高血压家族史的年轻人，也应定期测量血压，到医院做个全面检查。此外，冠心病是心脏血管的动脉硬化，这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始，而目前我国冠心病发病年龄也明显提前。在这些疾病中，血脂的检查是一个很重要的指标。
血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但外源性和内源性脂类物质都需经血液运转于各组织之间。因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。因此对血脂检测，有很重要的临床意义。
血脂的各项指标是对心血管疾病有很大的影响，血清甘油三酯水平受年龄、性别和饮食的影响。血清甘油三酯增高可见于家族性高甘油三酯血症，饮食大量甘油三酯和继发於某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎等。甘油三酯降低见于甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能降低、肝功能严重低下等。血清胆固醇水平受年龄、性别等影响。高胆固醇血症与动脉粥样硬化的形成有明确关系；降低血清胆固醇使冠心病的发病率降低及停止粥样斑块的进展。除家族性高胆固醇血症（FH）外、血清胆固醇增高多见于继发于肾病综合征、甲状腺功能减低、糖尿病和胆道梗阻等。胆固醇降低见于甲状腺功能亢进、营养不良和肝功能严重低下等。约25%的胆固醇在高密度脂蛋白中，一般认为高密度脂蛋白与心血管疾病的发病率和病变程度呈负相关，高密度脂蛋白或高密度脂蛋白和血清总胆固醇比值较血清总胆固醇能更好地预测心脑动脉粥样硬化的危险性。高密度脂蛋白降低见于急、慢性肝病、急性应激反应（心肌梗塞、外科手术、损伤）、糖尿病、甲状腺功能亢进或减低、慢性贫血等。低密度脂蛋白是动脉粥样硬化发生和发展的主要脂类危险因素。
为了确定每位受检者的基础血脂水平，先应按要求进行血脂测定，然后在13个月内在同一检验科（或实验室）重复进行血脂测定。如果两次测定的血脂值非常接近，取其平均值即为病人的基础血脂水平。若两次所测定的血脂值相差较大，尚需进行第三次血脂测定，三次测定的血脂平均值为病人的基础血脂水平。
最后在生活中应该饮食总量控制，结构调整，以总量控制为主。对于运动，应该坚持：循序渐进、量力而行、持之以恒、因地制宜。戒烟少酒，劳逸结合。保证心理健康是在过冬时对自己身体最好的保障。
医院检验科宣编辑：张鹏肖潇
跷二郎腿潜藏大隐患，对男女都不好
跷二郎腿时膝盖处于弯曲状态，长时间不换姿势，容易导致小腿外侧麻木，严重者会出现足背无法抬起等问题。而且潜藏着四大隐患，让全身受连累。医院的骨科专家、综合外科主任赵国栋为大家来个透彻的大解析！
1.伤脊椎跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。
2.影响男性生殖健康跷二郎腿久坐时，前列腺会阴部受压，血液循环不畅，会引起微循环障碍，影响细胞功能，可能引发前列腺痛。另外，精子生长的适宜温度一般要比正常体温低0.3℃～0.5℃，跷二郎腿时两腿夹紧，局部温度升高会“热坏”精子。
3.引起痛经、妇科炎症女性跷二郎腿时，大腿内侧紧密贴合，会阴部周围温度升高。特别是在高温的夏季和梅雨季节，如果会阴部长时间处于温暖、潮湿的环境中，可能导致致病菌繁殖，引发阴道炎等疾病。女性月经期跷二郎腿久坐还会导致局部血液循环不畅，加重痛经。
4.导致下肢静脉曲张为下肢供血的主要血管都经过腘窝，而跷二郎腿久坐，一侧膝盖刚好顶在另一条腿的腘窝处，血管受到压迫后会影响腿部血液循环，久而久之就可能造成静脉曲张。
长期跷二郎腿确实会增加很多疾病的风险，但这是一个日积月累的过程，平时偶尔跷一下或每次跷的时间不长影响不大。如果平时有跷二郎腿的习惯一时改不了，最好控制好时长，两腿交叉更换着来。
为大家推荐了正确的坐姿：腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力。椅子高度有讲究，太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形；太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。
医院信息推广中心编辑：张鹏肖潇